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需不需要减肥,5个身体数据最诚实
发布日期:2019-05-28

现在,不管男女老少,都用苛刻的眼光审视自己的身材,不少人整天嚷嚷着减肥。

其实,很多人是没有必要减肥的。

那么,什么样的人该减肥?5个身体数据告诉你!长这样的人该减肥了

1、体重指数(BMI

这是目前医学界普遍使用的体型判断指标。体重指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方。

数值在18.5~23.9之间,属于正常。如果高于23.9,就需要减重;低于18.5属于消瘦,应加强营养。

注意体重指数并不能反映脂肪分布。有的人体重指数正常,但腹部脂肪堆积不少,患慢性病风险很高,因此,体重指数要结合腰围判断是否要减脂。

2、理想体重

理想体重就是人们常说的标准体重。体重没有绝对标准,因此我们称之为理想体重。理想体重(公斤)=身高(厘米)-105,如身高170厘米的成年人,理想体重是65公斤。但这个公式不适用于儿童。

3、腰围

腰围既能反映脂肪总量,又能反映脂肪分布,是评估患慢性病风险的良好指数。

成年男性腰围应少于85厘米,女性少于80厘米。

测量腰围要站立,双脚分开30厘米,这样体重会均匀分布。测量部位要平脐,用软尺紧贴皮肤,但不能压迫。

4、腰臀比例

就是腰围与臀围之比,男性要少于0.9,女性要少于0.8

5、皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度,男性要少于15毫米,女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

保持体重很重要。但要提醒大家的是,减肥没有捷径,也不能走捷径。如果已经有肥胖症、高血压、糖尿病等,要采取合理饮食、适量运动等健康科学的减重方法。

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